Autonomie
Comprendre ce que l'on fait, écouter son corps et devenir progressivement capable de s'entraîner de manière réfléchie et autonome.
Serrano Athletic Performance
Fabien Serrano
Coach personnel certifié BPJEPS — Paris / Île-de-France
Renforcement, force, mobilité.
Une pratique exigeante et durable.
À propos
Une pratique exigeante, mais habitable.
Coach sportif diplômé d'État (BPJEPS), j'accompagne des profils variés avec une approche structurée, individualisée et orientée résultats. Mon travail repose sur la maîtrise technique, la progression planifiée et la prévention des blessures, afin de garantir un cadre sécurisé et efficace.
Spécialisé en renforcement musculaire, développement de la force et amélioration de la mobilité, je construis chaque programme à partir d'une évaluation précise du niveau, des objectifs et des contraintes de la personne. Ma méthode croise l'entraînement et la sociologie du corps : il s'agit d'aider chacun à comprendre comment il habite son corps, et à construire un rapport plus juste à sa pratique.
Diplômes & certifications
- BPJEPS AF — Haltérophilie et Musculation
- M2 Sociologie clinique et intervention psychosociologique
- Certification StrongFirst (kettlebells)
Ma philosophie — S.A.P
Trois principes qui structurent l'accompagnement.
Singularité
Chaque corps est différent. Les méthodes s'adaptent à l'individu, à ses contraintes, à son histoire et à sa morphologie.
Performance
La performance est un mode d'expérience, pas un mode d'existence. Elle ne définit pas la valeur d'une personne.
« Transformer son corps implique d'abord de transformer son rapport au corps. »
Pour qui
Du débutant au pratiquant confirmé.
Débutants
Pour les pratiquants qui souhaitent apprendre les mouvements correctement, comprendre la logique d'entraînement et progresser sans se blesser, en salle ou en powerlifting.
Sédentaires
Pour reprendre une activité physique avec un cadre structuré et progressif, en reconstruisant des bases solides en mobilité, renforcement et technique.
Sportifs
En complément d'une discipline (basket, handball, football, trail, rugby…) pour améliorer la force, la stabilité, la mobilité et la préparation physique générale.
Où s'entraîner
Trois cadres, une même rigueur.
En salle
Environnement structuré et équipé, travail progressif et sécurisé. Accent mis sur la technique et la gestion des charges.
À domicile
Évaluation préalable de l'espace et installation sécurisée du matériel. Organisation rigoureuse pour assurer un cadre professionnel.
En extérieur
Séances adaptées au terrain : poids du corps, TRX, élastiques, circuit training, sprint et renforcement global. Idéal pour les profils dynamiques.
Le process
Cinq étapes, structurées et adaptées.
- 01
Test de mobilité
Évaluation des hanches, épaules, colonne thoracique, dos et gainage. Identification des limitations pour adapter les exercices.
- 02
Apprentissage technique
Maîtrise des mouvements en lien avec l'objectif. Travail structuré, progressif, attention portée à l'exécution.
- 03
Programme individualisé
Plan construit selon le niveau, la fréquence et la disponibilité. Choix précis des exercices, charges et intensités.
- 04
Adaptation continue
Ajustements selon la fatigue, les contraintes et les gênes éventuelles. Progression modulée pour maintenir efficacité et sécurité.
- 05
Mesure des progrès
Suivi des performances, de la mobilité et de l'évolution corporelle. Comparaisons régulières pour objectiver les résultats.
Contact
Prêt à commencer ?
Réservez un premier appel pour échanger sur vos objectifs, vos contraintes et la formule la plus adaptée.
Réserver un appel fabien.srno@gmail.com 07 71 14 55 42 @fabien.srno Paris / Île-de-France